【無障礙運動-入門篇】 Course Name

運動耗時：5堂，共30分鐘
體力等級：初級入門
健身部位：伸展身體上肢、改善背部肌肉酸痛、腹部肌肉、手臂肌肉及腹部鍛鍊
適用族群：適合長期坐輪椅人士 (特別是下肢活動能力特別差人士)

The Park Fitness

彈力繩、啞鈴、網球和水樽 Assistive tools or software 彈力繩、啞鈴、網球和水樽

2018-08-08

The course has 5 lessons

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Tutor recommended class

Lecture 1-無障礙運動 - 入門篇 - 熱身拉伸運動

Lecture 2-無障礙運動 - 入門篇 -放鬆運動

Lecture 3-無障礙運動 - 入門篇 - 手臂肌肉鍛練

** 手肘疼痛者，注意活動幅度及阻力，以防引致不適

Lecture 4-無障礙運動 - 入門篇 - 肩旋轉肌群鍛練

手肘疼痛者，注意活動幅度及阻力，以防引致不適

Lecture 5-無障礙運動 - 入門篇 - 腹部鍛練

** 固定頸部位置，忌過份擺動頸部借力

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