Loading...

運動和健身

【無障礙運動-入門篇】課程名稱

運動耗時：5堂，共30分鐘
體力等級：初級入門
健身部位：伸展身體上肢、改善背部肌肉酸痛、腹部肌肉、手臂肌肉及腹部鍛鍊
適用族群：適合長期坐輪椅人士 (特別是下肢活動能力特別差人士)

The Park Fitness

彈力繩、啞鈴、網球和水樽輔助工具或軟件彈力繩、啞鈴、網球和水樽

2018-08-08

課程共 5 堂

狀態草稿發佈中

導師推薦課堂

第 1 堂 - 無障礙運動 - 入門篇 - 熱身拉伸運動

第 2 堂 - 無障礙運動 - 入門篇 -放鬆運動

第 3 堂 - 無障礙運動 - 入門篇 - 手臂肌肉鍛練

** 手肘疼痛者，注意活動幅度及阻力，以防引致不適

第 4 堂 - 無障礙運動 - 入門篇 - 肩旋轉肌群鍛練

手肘疼痛者，注意活動幅度及阻力，以防引致不適

第 5 堂 - 無障礙運動 - 入門篇 - 腹部鍛練

** 固定頸部位置，忌過份擺動頸部借力

❰❰ ❮ ❱❱ ❯ 活動日曆年份活動日曆月份

Mon
Tue
Wed
Thu
Fri
Sat
Sun

1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30