改善手臂肌肉及手指張力

手腕是一個手臂的一部分，一次過伸展整個手腕及手臂，在一天的勞動以後伸展，可避免同一姿勢發力太久而受傷。

第二組動作 - (在輪椅、櫈或床上)改善手臂肌肉及手指張力

1. 坐在輪椅或櫈上腰要伸直，雙腳向外微微打開 ; 

2. 將雙手手踭向內，手指盡量抓實櫈/床邊 ;

3. 慢慢將手指打開並向下壓，靜止15秒，保持溫和呼吸；

4. 重複做10次。

p.s. 這動作可每日重複做幾次，整體改善手指活動能力。

**初級無障礙運動操，由無障礙教練（@The Park Fitness主教練Benson）所創健的一套簡易健身體操，動作簡單適合一般長期坐輪椅人士在家鍛練。