1.牛油果
含有豐富維他命C、A、E、K、奧米加3脂肪酸及葉酸等營養素,均有助修復皮膚組織,滋潤細胞。
2.香蕉
蘊含各種營養素,當中膳食纖維有助排走體內毒素,煥發皮膚細胞。
3.蘆薈
具有抗氧化、抗菌和抗炎的功效,能保持皮膚水嫩,更有助合成骨膠原、減慢皮膚老化和抵抗紫外光等。
4.魚
鱈魚、三文魚和吞拿魚等,富含奧米加3脂肪酸,有助減輕發炎症狀、排走毒素、保持皮膚濕潤,使膚色更亮澤。
5.青瓜
含有豐富的水分,有助保濕。
6.亞麻籽
具豐富脂肪酸、木酚素、植物雌激素、蛋白質與膳食纖維等,其抗氧化物有助排毒、減少皮膚刺痛、促進血液循環。
7.堅果
含有人體必需脂肪酸(EFA)、奧米加3和奧米加6脂肪酸,能維持細胞完整、促進血液循環、滋潤皮膚。
8.番薯
含有類胡蘿蔔素,有抗氧化、抗炎功效,能潤澤皮膚、阻隔毒素。