衣食住行篇

衣

轮椅朋友因受到身体限制，穿衣往往成为日常生活烦恼的一部份，到底不能站立的轮椅人士是怎样更换裤子的呢？他们穿裤子时需要睡在床上及在旁人帮助下，再转身三四次，并把裤子拉上移位，才会感觉舒服，所以轮椅朋友穿衣一般时间较长及辛苦。

不过，轮椅朋友想找到方便穿着的衣服亦相当困难，原因是伤残人士市场较细，市面一般品牌都不会有专为伤残人士设计的衣服，亦只有小数服装设计的公司提供，如理大康健服装，而订制衣服的价钱会较贵及等待时间较长，所以轮椅朋友因选择不多而要接受不便。

其实轮椅朋友的服装设计并不困难，只需要用小小创意及心思，就可以令他们穿衣更简单美观，例如把衣服设计得足够寛松，因为寛松才能更轻易穿着，亦会令衣服可将胸前的安全带隐藏起来变得更美观，或把钮扣和拉链改为磁石，就能让伤健儿童及其照顾者轻松穿上

如果不想要订制衣服，那么轮椅朋友如何可以购买到自己合适的衣服呢?

对坐轮椅没办法起身的脊髓损伤朋友来说，最困难的部分是没办法在服装店试穿，特别是买裤子，往往不可以像健全人士一般可以「左试右试」确保合身及美观才购买，令买到不满意衣服或退换的情况较多。

可以参考以下一位脊髓损伤朋友提供在网路线上购买衣服的方法，相信轮椅朋友也可以用这个方法找到合身的衣服。
1. 找出想买的那个款式
2. 找出想买的衣服尺寸表
3. 类似那个款式，在你有的衣服中，找出最合身的那一件
4. 拿着自己这件，跟着尺寸表图示丈量尺寸
5. 比对尺寸表说明，找到最适合的尺寸

关键是要量出尺寸，不是量度身体，而是量穿着的衣服

穿衣是人的基本需要，亦能给予别人一个的好印象，所以拥有一件既合适又美观的服装是非常重要，希望可以有更多服装设计公司为轮椅朋友多行一步，发挥创意与心思，令轮椅朋友亦可以一齐享受「行街买衫」的乐趣，为他们解决日常生活上的烦恼。

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食

香港有美食之都的美誉，集合各地餐饮，上有米芝莲星级餐厅，下有贴地街头小食，美食可以话应有尽有，寻找不难，但轮椅朋友在如此闹市环境下，仍然会感到难以觅食及不便。

原因是轮椅朋友往往不敢自行到新的餐厅 / 食肆，就算是非常向往一间新餐厅，考虑到个人行动不便及餐厅实际环境和位置存在太多未知数，避免好似到达餐厅时，才发现门口有一级，令轮椅不能进入的无可奈何，便大大减低了他们探索新餐厅的意欲。正因如此，轮椅朋友尽量会选择熟悉的餐厅，以免「有得睇冇得入」的情况出现，令可选择的範围缩窄，而寻找餐厅时亦会以实际考虑为主，想食或好食程度往往变得次要。

再者，轮椅朋友一般等侯座位时间偏长，因为用餐的餐桌需要适合轮椅驶进及用餐，变相选择较少，例如餐桌有固定椅子、高度不适合、或因内部窄狭而只可选择近门口的桌子，所以要花上较多时间等待服务员安排合适座位，往往令轮椅朋友要苦侯多时才可入内进餐。

最后，轮椅朋友亦会避免在繁忙时间时独自一人去餐厅进食，原因是人流较多会带来种种不便，就以在大型锁快餐店购票及拿餐为例，购票通道会因人流变多而狭窄，令轮椅朋友排队等候时相当难活动，到拿餐时亦需要服务员协助，在其手忙脚乱的时候，就需要非常耐心的等候。因此，轮椅人士在繁忙时间就需要尽量和朋友一起用膳，否则往往要延后用膳及捱饿以错开餐厅的繁忙时间。

如果想去新餐厅，又想避免「有得睇冇得入」的情况出现，轮椅朋友可以
1. 使用 Free Guider 网站/Apps 作资料蒐集，轻松知悉餐厅配套
2. 分享及评价到Free Guider，以自身经验协助其他有相同情况的轮椅人士

总括而言，要在香港要找到符合轮椅朋友需要的无障碍餐厅并不容易，展望未来会有更多餐厅共同打造合适轮椅朋友用餐环境，解决他们的各种不便及担心，这样轮椅朋友就能轻松食尽香港的美食了。

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住

在寸金尺土的香港生活不简单，租金贵同时又住屋需求大，至今连普遍市民都感到压力，而轮椅朋友在住屋时所面对的困难与考虑会更多，可以说得上是难上加难。

轮椅朋友在家居上需要基本的无障碍设计，当人人以为最安全的屋企，却原来都会危机四伏，少少的地面不平，亦有机会造成跌倒或反车，带来极大的危险及不便，一般伤残人士的家居需要注意 :

- 家居外进入时有一个大门门槛 / 铁闸，就需要辅助斜板进出
- 房间如有石壆，地台高低不平，难驱动轮椅进出，需要辅助斜板
- 洗手间应设有扶手，协助伤残人士借力，防止跌倒
- 洗手间的面盆及厨房锌盆过高，需要改装
- 增设设施 (面积要宽敞，方便轮椅出入)
- 辅助用品 (如拐杖、便椅)

一个畅通易达居住环境必定要注意有足够空间、合适的高度的设计，才可以让轮椅朋友住得舒适及方便，以下是一些无障碍家居设计的建议 :

其次，社区无障碍设施配套不足，亦会大大限制了轮椅朋友可选择的往所，因身体限制，他们无力穿越楼梯级，如住於旧区大楼 (住住於大堂设有一级楼梯)，轮椅出入便会非常不方便，只能「足不出户」，又或邻近地方只设有多重楼梯而没有升降机的话，轮椅人士亦只可以兜远路或望门兴叹，令轮椅朋友外出困难重重，为生活带来困扰。

而房委会在2008年以后落成所有屋邨都全面落实「通用设计」概念，务求照顾住户不同起居需要，社区设计会具包容性，能帮助/协助生活上居住环境和间接有正面影响活动能力，大大改善社区无障碍设施配套，方便轮椅人士生常生活。

话虽如此，这些无障碍设施往往只依守则建造，所以不时会出现离地或不合乎实际的设计 (如无障碍厠所要经长楼梯，或要经多重狭窄的防火门)，故此轮椅朋友在选择地区前建议先实地视察，以免失预算。

因工作同「贪方便」的关系，有些地区的店铺或居民会放置货物与杂物於主要通道，令其变得狭窄、轮椅难以通过，所以轮椅朋友在居住方面的考虑要在家居、地方配套及附近环境都需要注意。

这与公众对无障碍的认知不足，在放置货物与杂物前，没有考虑到轮椅朋友的需要，展望未来，随着无障碍的推广宣传，公众提高对行动不便人士的认识及公民意识，彼此可以共同携手创造一个无障碍的共融社区。

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行

轮椅朋友出行不见得轻松，经常遇上不同状况出现，出门处处碰壁，困难重重，所以出远门前要多多注意工具、天气及外游目的地(城市及郊外)，要好好计划，做足资料蒐集，唯有这样才可以玩得开心又放心。

轮椅是行动不便人士的主力好帮手，但无论电动定手动轮椅都有其面对的困难。

a) 电动轮椅

首先电动轮椅当然是比较悭力，使用者只需要手指驱动即可，操作简单方便，不过要经常确保电力足够，因每个轮椅型号不同，叉电火牛又重而不方便携带、又不可共用，几乎不可能在街上找到叉电地方，万一在街上无电或坏车，使用者就只可在街上等待救援，如遇上雨天，更要以胶袋包实驱动器，以免因淋湿而失灵。
电动轮椅遇上较不平的路时会更颠簸，也完全没有弹性应付经过一些高门框或店铺的梯级，亦因轮椅较有重量，旁人也没机会协助。

b) 手动轮椅

适合身体状态良好及上肢有力的使用者，如遇到高少少的门框驳位，比电动轮椅弹性较大，而且可摺起放到车尾，不论收藏及外出都更容易。
相对电动轮椅，手动所需要使用者的体力大很多，如遇上斜坡或长时间行走，少不免令使用者汗流浃背、疲惫不堪，而且亦要使用者较灵活及小心操作，否则容易用力错误，令到自己受伤。

天有不测之风云，面对下雨天气，轮椅朋友外出最好穿雨衣，用雨伞遇上大风的话就会非常不便，亦要担心电动轮椅被淋湿而失灵，而轮子更有机会打滑被卡，造成生命危险，所以轮椅朋友出门前最好先留意天气预报及目的地情况，先作最佳准备再出发，就可以轻松出行了。

a) 市内交通

香港的交通其实已经可算得上是相当无障碍，无论是巴士、的士、港铁均有相关配套，唯一不足之处是未够人性化及普及化。

人性化 - 两个轮椅朋友结伴同行，往往需要分开两班车，如大部份低地台巴士只有一个轮椅位、港铁每班车只可处理一个叫板的轮椅朋友

普及化 - 并非所有巴士线均设有低地台巴士，或是两型低地台巴士相隔的时间仍较长；复康巴士仍然供不应求，预约时间长；预约无障碍的士的车资比较贵；

随着无障碍概念持续推广，其实情况已经有望改善，如未来会提供两个轮椅位的低地台巴士、增加低地台巴士的密度、更换低地台小巴等，希望相关服务者可以继续改善，为轮椅朋友提供更贴心、更安全及舒适的交通服务。

b) 道路

香港人多路窄，往往为轮椅朋友外游带来挑战，因为空间所限，除了少不了面对陡峭的路面及楼梯，遇上整路、维修、人流多时，更令轮椅进退不得，唯有兜大圈或铩羽而归，令人无可奈何。

政府常提倡将香港打造成「无障碍城市」，惟在各方面的空间均显现设施未臻完善，缺乏伤健上落斜道及升降机，或有离地无障碍设计，希望政府可以继续努力向无障碍城市的目标前进。

而坊间亦有辅助工具协助轮椅朋友外游，如 GOOGLE MAP 伤健路线，可惜暂时未臻完美，仍少不免令轮椅朋友多行冤枉路，展望未来科技继续发展，可以为大家带来最优质的外游路线。

接近大自然是每个人基本的权利，不过在轮椅朋友的世界内，就显得不太容易了，除了因为郊游的地方较偏远，相关交通配套缺乏无障碍设施 (如大部分屿巴都不设低地台、渡轮亦缺乏无障碍设施) 外，更因为大部分山径少不免有窄路、斜坡、路面不平及楼梯级，严重阻碍轮椅前进，令其寸步难行。

其实适合轮椅使用者的郊游路径并非不存在，只是发掘路线很花时间，需要在路线实地试路，以确保路径安全及合适，所以相关资讯非常缺乏。

有见及此，行山组织 - 绿洲Oasistrek 以「无障碍郊游路线」制作专题，介绍适合伤残人士郊游路线，以轮椅朋友角度出发，留意相关细节，如公共交通、路面、沿路的无障碍设施，让更多人知道无障碍郊游是可行的。

如想浏览相关无障碍郊游路线，可到以下网址
http://www.oasistrek.com/barrier_free_trails.php

外游是每个人生活的一部份，虽然轮椅朋友身体上有所限制，但亦不必过份担忧，方法总比困难多，无论是在城市閒逛或是郊游行山，只要出门前做到资料蒐集及准备，大家都仍然可以玩得开心又放心，同时希望各位轮椅朋友在外游后分享行程及相关资讯，以自身经验协助其他同情况的人，助人互助，共创无障碍社区。