若想要知道自己是否有缺乏上述的營養素，建議可以透過營養師了解自己是否需要補充營養、飲食該如何調整。造成睡眠障礙的原因有很多，臨床上的個案往往有多種原因造成睡眠障礙，飲食是其中一環，若要改善睡眠的問題，建議還是要完整的評估，像是 #壓力內分泌、#荷爾蒙、#腸胃道、#飲食生活型態 等，才能找出根本原因著手改善。
