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如果大家仔細觀察、不難發現,現在手拄著拐杖、扶著助步器、或坐著輪椅的人,已經不再是銀髮族的專利。越來越多不同年齡層的人,因為各種不同的原因,嚴重影響行動能力,這種無奈令患者和家人都無比傷痛。

我們身體許多部位可以活動,靠的是骨頭、肌肉和各個關節的合作。兩根骨頭之間可以活動的部位是關節,關節周圍有肌腱、韌帶、筋膜、滑囊等軟組織,這些組織一方面支持關節的穩定性,另一方面使關節能在一定範圍內自由活動。肌肉附著在兩個骨頭上,肌肉收縮時,關節會活動,我們就能做出各種動作。

健康人的骨頭堅硬,關節靈活,肌肉收縮,舒緩隨意,行動自然就順暢自如。如果由於某種原因關節發生病變,就會造成局部的腫脹、發熱,活動範圍受限,活動時僵硬、疼痛。引起關節病變的疾病有一百多種,其中最常見的是老年退化性關節炎、運動損傷性關節炎、以及類風濕性關節炎。此外,細菌感染、痛風、遺傳因素、內分泌失調,和其他免疫系統疾病、新陳代謝疾病也會影響關節的健康。

伴隨一生運動員職業病

運動員的職業病是運動性損傷,每個運動員都與傷痛為伴。原因是長期的超負荷訓練與經常不斷的競賽。肌肉與關節周圍的組織過度疲勞造就了一些特別的病名:游泳肩、網球肘、高爾夫肘等。

Soma年輕時身體非常健康,喜好踢足球,曾參加過幾次國際比賽。自從開始工作就停止了體能鍛煉,上下班開車,整天坐在辦公室,很少步行走動。

回家後,除了和太太一起看電視,就是吃飯、上網、睡覺。一轉眼就過了50歲,這才赫然發現,怎麼動不動就腰腿痛,而且越來越厲害。每當開車30分鐘以上就疼痛難忍,需要在駕駛座上活動一陣後才能下車。X光檢查顯示他有嚴重的退化性關節炎,右側髖關節和兩側膝蓋都需要做手術。

由於行走時雙腿疼痛、無力,需要拄拐杖。Soma諮詢了骨外科醫生,他抗拒做手術,經朋友介紹來接受4個月的針灸治療。在疼痛減緩的同時,他決定改變生活習慣,開始做起復健運動。起初只在墊上做腿部關節的伸曲動作,逐步轉成以坐姿、站立為基礎的活動,後來再加上水中運動。一年循序漸進的複健運動使Soma離開拐杖,恢復自由行動。

加國全優高中生被迫休學

關節損傷不一定和運動相關。Sadie從小就是學校裡的全優學生,各科成績出色,積極參與樂隊、以及其他課外活動,頗得師生們的喜愛。

上了高中後她的健康狀況變差,經常感到疲倦、無力,周身關節疼痛,就像得了一場流感,而症狀纏綿、遲遲不愈。經過一年多的轉輾,好幾位專科醫生的檢查,最後在病童醫院被確診為青少年型類風濕症。這是一種自身免疫病,具體發病誘因不明。身體的免疫系統對關節周圍的組織進行攻擊,造成慢性炎症性損傷。

醫生讓Sadie服用類固醇、免疫抑製藥以及止痛藥,但是治療效果不佳。先後換過不同的止痛藥,但是病情並沒有緩解,每天依然疼痛不已。她行走時髖、膝、踝關節疼痛而且無力,只好拄著拐杖。

Sadie來針灸門診時病情已進一步惡化,外出時要坐在輪椅上,並且已經休學。Sadie對病情並沒有太高的期待,只希望自己可以維持一定的行動能力。

初診時,發現她的四肢關節並沒有變形,仍有一定程度的活動潛能。我讓Sadie學習幾個簡單的太極動作,她很快掌握了要點,並堅持每天在家坐在輪椅上練習。這可以幫助她提高肌肉的力量,維持部分的關節功能,使症狀減輕。在接受針灸治療的3個月期間裡,Sadie感覺到疼痛減輕,睡眠品質改善,整個人輕鬆很多。

保護多點受傷疼痛少點

日常生活中所有的行動要靠運動系統的骨骼、關節和肌肉去完成。我們可以通過鍛煉逐步提高關節的負重能力,減少受傷機會。

一般來說,原地屈膝、踢腿、走步、慢跑、走步機運動、太極、瑜珈,都是緩和的健身方法。屈膝時膝蓋盡量對向腳尖的方向,能減少膝關節的負擔。游泳、水中運動也是很好的運動方式。水的浮力會減少體重對下肢的影響,有利於髖、膝、踝關節的鍛煉。走樓梯時膝關節負重特別大,關節病患需要避免。

四肢關節附近脂肪組織比較少,關節周圍的肌腱、韌帶都是血管分佈較少的組織。當天氣變冷時血循環變差,容易引起僵硬、疼痛。因而四肢保暖、熱敷也是預防關節受傷的重要措施。

我們還可以採取適當的防範措施,減少關節受傷的機會。鏟雪,搬運重物,跳躍等突然使用大力的動作,以及長時間用力的動作都容易造成關節受傷。預先做適當的拉筋、伸展等

熱身運動可以減少受傷機會。護腕、護肘、護膝、護腰等用品對關節也有很好的保護作用。我們平時對身體關注多一些,病痛會離我們遠一些

資料來源: CFCNEWS.COM

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